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Die Feldenkrais-Methode

2012 November 5
von zarosa

In welcher Qualität ein Mensch geht oder steht spiegelt seine wahre Persönlichkeit wider. Geht er mit eleganten, anmutigen Bewegungen oder steif, mit schlechter Haltung oder sogar Schmerzen?

Die Feldenkrais Methode hilft, mittels leichter Körperübungen, das Körpergefühl positiv zu verändern. Das verbesserte Körpergefühl schult gleichzeitig den Geist, da Bewegung und Persönlichkeit untrennbar miteinander zusammenhängen. Auf diese Erkenntnis stieß Dr. Moshe Feldenkrais, der Entwickler der Feldenkrais Methode, nach einer Knieverletzung. Er wurde 1904 in Russland geboren und starb 1984 in Tel Aviv. Feldenkrais war Physiker, der selbst Sport trieb wie unter anderem Judo und wollte den Menschen mit seinen beiden Methoden „Bewusstheit durch Bewegung“ und „Funktionale Integration“ helfen, Körper und Gehirn beweglicher zu machen.

Wie funktioniert die Feldenkrais Methode?

Das Training der Feldenkrais Methode besteht aus Übungen, die den Körper beweglicher, ausdauernder und entspannter machen, indem sie Blockaden und falsche, eingefahrene Bewegungsmuster auflösen. Durch eine bewusste Innenschau, die Beobachtung der selbst ausgeführten Bewegungen und die Achtsamkeit dabei, erzieht der Übende sich selbst dazu, die alten, fehlerhaften Bewegungen, die zu Fehlhaltungen, Verschleiß oder Schmerzen wie z.B. Rückenschmerzen geführt haben, neu auszuführen. Die Übungen der Feldenkrais Methode strapazieren dabei den Bewegungsapparat nicht, wie es bei manchen Gymnastikübungen der Fall ist. Sie fallen leicht und kosten keine Kraft. Sie regen das Nervensystem an, das neue Informationen an das Gehirn leitet, was dem Körper hilft, sich neu zu organisieren.

Die Methode von Feldenkrais in der Gruppe heißt „Bewusstheit durch Bewegung“. Hier werden Übungen nach Anweisung eines Lehrers ausgeführt und in sich hinein gespürt. Die Einzelarbeit nennt sich „Funktionale Integration“. Dabei wird der Körper von einem Feldenkrais-Lehrer ohne Sprache fein berührt, wodurch der Behandelte sich selbst wahrnimmt und lernt, seine Bewegungen zu reorganisieren.

Wo kann man die Feldenkrais Methode erlernen?

Die Methode von Moshe Feldenkrais  kann von ausgebildeten Feldenkrais-Lehrern erlernt werden.

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